Статья предлагает идеальные завтраки и обеды для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Описываются блюда, богатые белками и углеводами, которые помогают в общем оздоровлении. Для каждого блюда приводятся варианты для набора массы и жиросжигания. В статье также указывается, что мясо является лучшим строительным материалом для роста мышц.

В статье представлены 10 рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить дома. Каждый коктейль содержит список ингредиентов и инструкцию по приготовлению. Протеиновые коктейли являются полезным и вкусным дополнением к здоровому питанию.